疲れやすいのはビタミン不足？ワンオペ共働きママの私が元気を取り戻せた理由

すごくよくわかります！
毎日やることに追われて、疲れてしまう。
寝ても回復しない。元気が出ない。
私もそんな毎日でした。
でも、ビタミンを取るようにしたら、同じ生活をしていても元気で過ごせるようになったのです。
こちらの記事では、「疲れやすい」の原因を追究しながら、私が元気になれた秘訣をご紹介します。

その「疲れやすさ」、実はビタミン不足が原因かも？

いつも疲れが抜けない感覚があり、日中の仕事のパフォーマンスも上がらない。

それは睡眠が足りないからだと思っていました。

実は、疲れやすい原因の一つに「栄養不足」があるのです。

中でもビタミンを摂ることが疲れには最も有効なのです。

そもそもビタミンって何に効くの？

ビタミンは、人間に必要な5大栄養素のひとつであり、特にエネルギーを作り出す糖質・脂質・タンパク質の代謝を促す役割をしています。

その為、ビタミンが不足しているとうまくエネルギーを使うことができず、パフォーマンスが落ちてしまうのです。

さらに、ビタミンは体内で作り出すことが出来ない為、外から摂取しなければなりません。

ビタミンは全部で13種類ありますが、最も「疲れ」に関わっているのは、「ビタミンB群」です。

ビタミンB群が不足すると、どうなる？

では、ビタミンB群が不足するとなぜ疲れを感じてしまうのでしょうか？

それは、ビタミンB群が脳の神経伝達物質の合成に深く関わっている為です。

脳の神経伝達物質とは具体的に以下にあげるものです。

• GABA（緊張やストレスをやわらげる）
• ドーパミン（心地よさを感じさせる）
• ノルアドレナリン（やる気や元気、集中力をわかせる）
• セロトニン（精神安定、幸福感を得やすくなる）
• メラトニン（睡眠のリズムを整える）

これらが作られなくなることで以下のような状態になります。

• やる気が出ない
• 集中できない
• 眠い
• イライラする

正に、「疲れている」、「疲れやすい」と感じる状態が起きてしまうのです。

忙しい私でも続けられた！元気を取り戻せた“習慣”

そのとおり。

ビタミンB群は水に溶ける性質がある為、せっかく多く含む食材を取り入れようと思っても、洗ったりゆでたりすることで溶け出してしまうのです。

そこで、自分の食事に気を遣う余裕のない私は「サプリ」を取り入れることにしました。

「サプリを飲むだけ」で本当に変わるの？

私自身、それ程サプリの効果を信じていませんでした。

しかし、それまでの食生活を変えずに、サプリを取り入れるだけで不思議と毎日元気で居られるようになったのです。

1日1粒でも実感できた私のリアルな変化

実は、私がサプリを取り入れるようになったのは、副業を始める為の勉強を始めた頃でした。

つまり、本業＋ワンオペ育児＆家事に、さらに副業及びその為の勉強を追加したのです。

日中は、もちろんそんな時間は取れませんので、子どもを寝かせた後に起きてきてパソコンを開き勉強＆作業。

22時過ぎから25時近くまで行い、翌朝は6時までに起床する生活になりました。

それまでは、子どもと寝落ちてしまい、そのまま朝まで寝てしまう。

それでも疲れが取れない、日中やる気が出ない…という日々を過ごしてきた私。

それが、やることを増やし、睡眠時間も削っているはずなのに、同時にサプリを摂ることで本業のパフォーマンスも落とさず、やる気や元気に満ちた毎日を送れるようになったのです！

「飲むだけ」の習慣が続けられた理由

私が飲んでいたサプリは、食後に摂るものでしたので、朝食と一緒に準備し、最後に飲む。

これだけです。

元々、朝食を摂る習慣はついていたので、「最後にサプリを飲む」を追加するのみでしたので全く負担にならずに続けることができました。

どれを選べばいい？疲れにおすすめのビタミンサプリ

私が実際に効果を感じられたサプリは、トゥルーバランスのマルチビタミン＆ミネラル（NOW Foods）です。

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私が選んだのは「トゥルーバランス（NOW Foods）」だった理由

私がこのサプリを選んだ最大の理由は、ビタミンの含有量が多いことです。

NOW Foodsは、アメリカの健康食品を販売する企業です。

創業60周年を迎える老舗であり、安全性と品質の高い製品は多くの賞を受賞しています。

多くのショップを通して購入することができますが、約4ヵ月分で4,000円以内という！

破格な点も魅力です。

私が選んだマルチビタミン＆ミネラルのほかに、ビタミンB-100という、ビタミンB群に特化した商品もあります。

私は、どうせ飲むなら他のビタミンもまとめて摂れた方が良いと考え、マルチビタミン＆ミネラルを選びました（笑）

実際に飲んで感じたメリット＆注意点

飲み始めた頃は、副業を始めたばかりでしたので、気合が入っている事で元気で居られるものかと思っていました。

しかし、うまくいかない事があって落ち込むような日や、睡眠時間が極端に少ない日も、それ程疲れを感じないことに気付きました。

これはサプリの効果かもしれないと思い、同じサプリを飲んでいる仲間にも聞いてみたところ、同様の効果を感じている人が多かったのです。

そのアンケート結果をまとめたものがこちらです。

注意点としては、アンケートの回答にもありますが、独特の臭いが強いこと、粒が大きいことが挙げられます。

さらに、ビタミンCも多く含むため、飲んだ後は尿が鮮やかな黄色になります。

最初は驚くかもしれませんが、どれも飲み続けることで気にならなくなりました。

副作用もありません。

同じように睡眠時間が少なく忙しい日々を送っている方に、ぜひ試していただきたいです。

まとめ：無理をしなくても、元気になれる方法はある

いかがでしたでしょうか？

やらなければならない事、やりたい事がたくさんあって頑張ってしまうあなたにとって大敵となる「疲れ」をカンタンに解消する方法をご紹介しました。

ぜひ試していただき、あなたが元気で充実した毎日を送る手助けができましたら嬉しいです。

最後までお読みいただきありがとうございました。